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健康管理

私は大体週２回計4時間程度は必ず運動しています。

コロナ禍でジムに行けてないですが、最近はひたすら外を走っています。

その結果、

 

おかげさまでほぼ健康に来ております。

気をつけていることもあります

この歳になると、僕の経験で食べすぎるといくら運動していても太ります。

なので、食事、特に糖質の取り方、夜の炭水化物の取りすぎに注意するようにしました。

具体的には飲み会後のしめのラーメン、飲み会のビール、晩のご飯摂取の量これを取りすぎないようにすることと、運動時の水分補給の方法をスポーツドリンクから水に変更しました。

 

そうすると、一昨年から昨年１年間で３キロ痩せました。

適度な運動と、バランスの良い食事がやはり健康には欠かせないということです。

皆さんも健康には気をつけましょう。

 

寺島歯科医院

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