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今回も、食事についてのお話をしていきます。

前回のブログは

食事①

食事②

食事③

食事④

食事⑤

食事⑥

今回は断食（ファスティング）の効果についてお話しします。

断食（ファスティング）の効果はいろいろありますが、多くの本に掲載されている効果は

①消化器系の溜まった汚れを排泄してデトックス効果があるということです。

②胃腸や肝臓などの消化器系の修復時間も長くなり調子が整いやすい

他にも様々な効果があるよです。

③体質を変える

飢餓状態というストレスに対する反発力から、体の仕組みを大きく変動させます。

これによってストレスに強くなります。

④頭が冴える

④エネルギーの利用が変わる（ケトジェニックと同様の効果）

5日断食（ファスティング）すると、それかケトジェニックダイエット（食事⑤参照）をしたのと同じ効果が約１ヶ月続きます

体のエネルギー代謝がブドウ糖の代謝中心からこのように脂肪を分解してエネルギーを賛成するようになり持久力がUPします。

⑤便秘に効果的

⑥免疫力を上げる

⑦活性酸素を減らすことで老化を防ぎ若さを保つことができる

このように様々な良い効果があるようです。

みなさん健康のために

定期的に断食（ファスティング）をしてみるのも良いかもしれませんね。

次回は摂取を控えた方が良い食材をまとめてみます。