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食事⑩
今回も、食事についてのお話をしていきます。
前回のブログは
食事①
食事②
食事③
食事④
食事⑤
食事⑥
食事⑦
食事⑧
食事⑨
今回はまとめです!!
摂取を控えたほうが良い食材(以下を参照)
食事⑧
体に良い食べ物(以下を参照)
食事⑨
①上記食べ物を意識した食生活(摂取を控えた方が良い食材は控え、体に良い食べ物を中心とした)を行っていくことが大事です
②糖質制限には注意が必要!!
極端な糖質制限にはいろいろと注意が必要です
正しい食物の摂取方法を行い、一定期間行うことは健康的であります
③断食(ファスティング)を習慣にする
日本人の多くは食べ過ぎている傾向があります
日常的に小食にすることも健康に良いです
断食でデトックス、胃腸の機能の回復など良い効果がありあます
1日程度は問題ないですが、2日以上の断食は専門家と相談の上行うようにしましょう
みなさん
これ本当ですよ!!
寺島歯科医院
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