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食事⑩

今回も、食事についてのお話をしていきます。

前回のブログは

食事①

食事②

食事③

食事④

食事⑤

食事⑥

食事⑦

食事⑧

食事⑨

今回はまとめです！！

摂取を控えたほうが良い食材（以下を参照）

食事⑧

体に良い食べ物(以下を参照)

食事⑨

 

①上記食べ物を意識した食生活（摂取を控えた方が良い食材は控え、体に良い食べ物を中心とした）を行っていくことが大事です

②糖質制限には注意が必要！！

極端な糖質制限にはいろいろと注意が必要です

正しい食物の摂取方法を行い、一定期間行うことは健康的であります

 

③断食(ファスティング)を習慣にする

日本人の多くは食べ過ぎている傾向があります

日常的に小食にすることも健康に良いです

断食でデトックス、胃腸の機能の回復など良い効果がありあます

1日程度は問題ないですが、2日以上の断食は専門家と相談の上行うようにしましょう

みなさん

これ本当ですよ！！

 

 

 

 

 

 

寺島歯科医院

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